أهلا وسهلا بكم في منتديات الجنيد

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدى(الجنرال)

أهلا وسهلا بكم في منتديات الجنيد

ملتقى الاحبة
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةبحـثس .و .جالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح عامة لتقوية الذاكرة و تقليل النسيان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
رساورا
جنيدي ذهبي
avatar

انثى العمر : 26
تاريخ الميلاد : 30/01/1991
عدد المساهمات : 178
الابراج : الدلو
تاريخ التسجيل : 29/12/2009
الموقع : هوووووووون
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

مُساهمةموضوع: نصائح عامة لتقوية الذاكرة و تقليل النسيان   الجمعة مايو 20, 2011 3:36 am

** نصائح عامة لتقوية الذاكرةو تقليل النسيان
--------------------------

* حافظ على عدد ساعات كافية للنوم ، لا تقل عن ستة ساعات يوميا ،
وأنا أتحدثُ هنا عن النوم ليلا ً , كما يجب أن تكون مواعيد النوم ثابتة
.................................................................

* ممارسة الرياضة بانتظام ، على أقل الأحوال المشي لمدة ساعة يوميا

.................................................................

* حاول تصفية ذهنكَ من الضغوط و المشاكل لأنها تشوش على الذاكرة و تعيق التفكير ،
حتى لو كنتَ لا تفكر فيها ، فهيَ تشغل العقل الباطن
.................................................................

* حاول إعادة تأهيل الذاكرة و تدريبها على التذكر و تنشيطها ، قم بإجراء تمارين للتذكر ،
مثل حفظ أرقام الهواتف ، بعض الألعاب التي تحتاج لإعمال التفكير فيها ، و سوى ذلك
.................................................................

**هناكَ العديد من الأشياء التي تساعد الذاكرة على التحسن
-----------------------------------


* الشاي الأخضر ، مفيد جدا ً للذاكرة ، و للصحة بصفة عامة ،
ملعقة شاي على كوب ماء مغلي ثلاث مرات يوميا ً ،
ليس له أعراض جانبية في الجرعة المحددة
.................................................................

* الزعفران ، و هو مفيد للذاكرة ، ملعقة صغيرة منه تُضاف لكوب لبن ،
مرة واحدة في اليوم ، ليس له أعراض جانبية في الجرعة المحددة
.................................................................

* بصفة عامة ، يفضل تحلية المشروبات بعسل النحل الطبيعي ،
وكذلك يجب ترك المشروبات 10 دقائق تقريبا ً ، قبل تصفيتها و تناولها
...................................................................

* المكسرات بصفة عامة ،
واللوز و عين الجمل و الصنوبر و الزبيب و الفول السوداني بصفة خاصة
ولكن لا تكثر منها كي لا تؤدي لزيادة الوزن
...................................................................

* الخميرة ، أجل الخميرة ، فهي غنية بفيتامين ب المركب ،
وتؤخذ ملعقة كبيرة منها في كوب ماء ، مرة واحدة يوميا ً
....................................................................

* الأطعمة ، هناكَ الكثير من الأطعمة المفيدة للذاكرة ، نخص بالذكر
المأكولات البحرية و الأسماك بصفة عامة ،
والماكريل و التونة و الرنجة و السردين بصفة خاصة ،
لاحتوائهم على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 المفيدة للذهن
.....................................................................

* كما أنصح بشدة باستعمال زيت الزيتون بصفة عامة في تحضير الطعام ، لفوائده الجمة
......................................................................

* السبانخ و الفراولة و التوت و الجزر و الطماطم
من الأطعمة الهامة جدا ً جدا ً للذاكرة
.....................................................................
عليكَ بالدعاء ، و كثرة الذكر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصائح عامة لتقوية الذاكرة و تقليل النسيان
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أهلا وسهلا بكم في منتديات الجنيد :: منتدى الصحة والجمال-
انتقل الى: